Periscope: APROVADO!

Minha gente!!! 

Dei uma largada no blog nas últimas semanas, mas tive bons motivos. Estava MUITO atolada com o a faculdade/trabalho/vida (essa é a vida de quem trabalha e estuda).

Apesar disso, estou sempre atenta ao que acontece e não podia deixar passar esse APP maravilhoso! já tinha ouvido falar dele, mas nunca dei bola o suficiente para instalar. Besteira a minha, pois eu amei e já tenho planos bem legais para por em prática no Periscope. 

Quem ainda não conhece, faça a sua conta e aproveite uma série de histórias do mundo inteiro para assistir ao vivo. Isso mesmo, ao vivo! Além disso, você pode gravar a sua "tweetcam" também e transmitir, da mesma forma, para todos. 

O APP me apareceu em boa hora, Já que estou sem tempo, Por que não gravar 10 minutinhos e conhecer novas pessoas? :)  

Crie o seu e me siga. ADD: @sthefannyloredo

4 dicas para quem está começando a malhar

Fonte: Internet

Decidiu começar a puxar ferro? Tenho 4 dicas para te incentivar na sua nova fase fitness.

Faço musculação desde os meus 15/16 anos (hoje estou com 20). Comecei a malhar pelo incentivo da minha mãe que sempre gostou de malhar, e porque eu era muito magra e isso me incomodava muito. Quando comecei a malhar, ninguém me avisou de pequenos detalhes que iriam fazer diferença nos meus resultados,então, resolvi escrever um pouco do que descobri com a minha experiência de alguns anos.

Foto: We heart it/ Edição: Sthefanny Loredo

1- Tenha um objetivo.

Você deve estar pensando que isso é óbvio e realmente é, já que só o fato de você decidir entrar para a musculação mostra que você tem objetivo. 

O problema é que a maioria dos iniciantes tem uma meta certa, porém não é detalhada. É importante que você anote no no papel o seu objetivo de forma exata, ou seja, se você quer emagrecer, estipule o peso que você quer perder e em quanto tempo pretende alcançar o desafio, o mesmo vale para quem quer aumentar o peso (ganho de massa magra) ou qualquer outro ganho. 

Muitas vezes, eu malhava, malhava sem uma direção de onde queria chegar e isso me atrapalhou muito, pensei que apenas o fato de querer ganhar peso era uma meta suficiente para me direcionar.

Obs: Metas possíveis, Ok? Nem invente coisas difíceis demais. Mesmo que o você consiga é ganhar/perder 1kg em um mês, busque isso.

Foto: We heart it/ Edição: Sthefanny Loredo

2- Conheça o seu corpo

No início, você provavelmente vai receber uma ficha do seu professor com os exercícios que devem ser realizados. Na fase de adaptação eu aconselho você seguir direitinho, aproveite esta fase para conhecer melhor o seu corpo. 

- Sthefanny, como assim?

Cada corpo é um corpo, certo? então veja o seu ponto forte e ponto fraco. Todo mundo tem facilidade em ganhar massa muscular em uma determinada região corpo ou tem um certo exercício que funciona melhor em você do que outros. Observe bem isso, e sinta a reação do seu corpo ao término de cada exercício.

Observe:

- Quais exercícios me fazem sentir a região malhada?

- Qual treino me cansa mais?

- Qual exercício tenho facilidade para fazer?

- Qual região do meu corpo desenvolve melhor?

(entre muitas outras perguntas que você se fazer ao longo dos seus anos como maromba haha)

Depois de passar pela adaptação (que será bem dolorosa), você vai ganhar fichas normais e feitas à partir das suas necessidades. Eu divido meus treinos em A,B,C, acredito que seja o mais comum, mas o seu pode ser em A-B,

Assim, de acordo com o que você observou sobre o seu corpo, siga a nova ficha. Se você acha que algum exercício não está trazendo resultados, o peso está muito leve ou as repetições são poucas/muitas, QUALQUER coisa que acredite que não esteja fazendo efeito, converse com quem fez a sua ficha. Às vezes, seu professor acha que X tá bom, mas você sabe que consegue fazer Y, por isso não deixe de expressar sua opinião, para vocês entrarem em um acordo do que é melhor para você fazer.

Segui por muito tempo a ficha religiosamente sem conversar com o professor sobre os resultados que sentia em mim, e isso me atrasou.

Foto: We heart it/ Edição: Sthefanny Loredo

3- Acredite na dieta.

Siiim, você vai precisar mudar essa ideia de que só exercício físico é o suficiente para alcançar  o seu corpitcho. A alimentação é mais importante até que o próprio treino, saí procurando algum blog que explique um pouco melhor este assunto e olha o que diz o Super Músculo:

Para fazer o corpo desenvolver músculos, é preciso alimentar-se com os nutrientes corretos, na periodicidade correta, com as proporções corretas  e com as quantidades corretas. De nada adianta se matar de treinar na academia e fazer uma alimentação toda desregulada. Uma dieta balanceada é a chave do sucesso para conseguir atingir seus objetivos na musculação.

Gostei muito do post deste blog, porque ele explica direitinho o básico que você precisa saber sobre uma boa alimentação. Você pode conferir o resto do post aqui.

Acreditem mesmo! eu só comecei a ter resultados depois de acrescentar uma dieta adequada a minha meta. Li muitos artigos sobre o assunto e como não podia contratar um profissional, me virei sozinha para aprender, mas indico que quem puder procure um nutricionista para te ajudar, ele vai saber identificar as suas carências e necessidades na alimentação.

Foto: We heart it/ Edição: Sthefanny Loredo

4 - Tenha calma

Com certeza você conhece o velho ditado: tudo que vem fácil, vai fácil, e com a musculação não é diferente. "Construir" um novo corpo leva tempo, e tempo exige paciência, é preciso dedicação e resistência. Não se iluda, não vai ser em semanas, nem mesmo meses que isso vai acontecer, não quero te desanimar mas as grandes mudanças, às vezes, demoram anos.

Como já citei, comecei ter bons resultados após quase 2 anos malhando. Muitas coisas me atrapalharam durante este tempo e me atrasaram, por isso resolvi escrever estas dicas para que não cometam os mesmos erros. A única coisa que não errei foi em não desistir, continuei tendo paciência mesmo sem ver grandes resultados, e hoje posso dizer que já alcancei várias metas que estipulei para mim e busco novas. Então NÃO pare ok? malhar 1 mês e parar 2 vai ser um desperdício de tempo e dinheiro. Continue com a mesma animação que começou e assim você vai conseguir.

É isso gente, espero que ajudem vocês. Tem mais alguma dica para citar? Me conta nos comentários. 

O tal do Shampoo Bomba...

Foto: Internet

Tenho certeza que você já falou ou escutou as seguintes frases:

- Ah não! as pontas do meu cabelo estão horríveis, preciso cortar urgente.
- AH MEU DEUS! A CABELEIREIRA CORTOU DEMAIS!

É mulherada... não é fácil ter o cabelo dos sonhos, e por mais esforço que a gente faça, sempre tem alguma coisa que não está legal.

Foi aí que alguma desesperada vítima do golpe só as pontas (eu acredito que foi uma mulher) resolveu criar o truque da vez, o nosso queridinho Shampoo Bomba. E é sobre ele o papo de hoje.

Como o Shampoo Bomba é um produto do povão, ele não tem fórmula certa para funcionar. Assim, eu vou explicar de acordo com a minha experiência, OK?

Foto: Sthefanny Loredo

Menina, mas o que é isso?

O Shampoo Bomba é um produtinho caseiro que promete acelerar o crescimento do seu cabelo.

O que contém o Shampoo Bomba?

A receita dele é um Shampoo de sua preferência sem sal, bepantol liquido, e o principal: Monovin A.

Como ele funciona?

O bepantol liquido contém alta concentração de Dexpantenol que auxilia na hidratação do local utilizado.

O Monovin A é o produto polêmico da história, pois ele é utilizado em animais, especificamente, para tratar a crina dos cavalos. Ele é composto de vitamina A pura em forma oleosa, o que muitos acreditam em ser uma bomba para os cabelos.

Qual é a receita?

Fiz muitas pesquisas de receitas antes de fazer o meu shampoo, e você vai encontrar inúmeras diferentes espalhadas pela internet, então, resolvi seguir a receita que aparecia com mais frequência que é:

- 100ml de Shampoo sem sal.

- 3ml de Bepantol

- 1ml de Monovin A

OBS: Se você comprar um shampoo com mais de 100ml, aumente as outras doses proporcionalmente. Exemplo: 300ml de shampoo, 6ml de Bepantol, 3ml de Monovin.

- Use 2x na semana intercalando com um shampoo normal.

- Por favor, tenham cuidado com a quantidade de Monovin. Ele é extremamente oleoso e em excesso pode fazer um mal danado para o seu cabelo, portanto, não coloquem mais que esta quantidade.

Foto: Sthefanny Loredo

A polêmica

Como já disse, a fórmula principal é um produto de uso veterinário e pode trazer riscos a sua saúde. Existem boas e péssimas experiências relacionadas ao produto,se você quer usar, tenha em mente que a conta é o risco é SEU, pois não há comprovação científica do seu funcionamento.

A minha experiência

Sempre tive o cabelo longo e volumoso, mas comecei a usar muita química, para alcançar o desejado loiro que eu queria. Na última vez que fiz luzes no cabelo, acabei pedindo para a cabeleireira tirar todas as pontas estragas, e não eram poucas, só que acabei ficando com o cabelo beeem menor do que estou acostumada a ter.

No início, foi aquele desespero que você já deve conhecer. Saí atrás de tudo quanto é receita para fazer o cabelo crescer, e aí me trombei com o tal shampoo bomba. Combinei com uma amiga do meu antigo trabalho de comprar os produtos e fazermos juntas a receita. Por fim, fiz o shampoo e acho que usei por uns 4 meses.

Eai Sthefanny, funciona?

Eu achei que o produto funciona sim, mas, em mim não foi nada extraordinário. Desde a primeira semana fui registrando o crescimento da minha raiz por fotos, ele cresceu 4 cm no primeiro mês e depois já foi um pouco menos. Eu tinha todas as fotos no meu antigo celular, mas acabei perdendo na troca de aparelho :(

- Senti que o produto fez o meu cabelo cair mais que o normal.

- Achei meu cabelo com um aspecto bem mais macio.

- Meu cabelo ficou mais oleoso do que normalmente é.

Parei de usar quando o shampoo acabou e fiquei satisfeita com o resultado, porém, eu comprei um outro shampoo que tinha a mesma promessa e com este fiquei MUITO satisfeita. Pretendo fazer um post sobre ele.

Me contem sobre a experiência de vocês. Já usaram? o que acharam?

Bom restaurante no Rio de Janeiro

Fonte: internet

Se você está pensando em dar um “pulo” na cidade maravilhosa, eu tenho uma dica para você.

Quando fui pela primeira vez no Rio, já imaginava que o preço da alimentação na região seria um pouco mais salgado, então saí por Copacabana procurando algum restaurante que me agradasse no preço e na qualidade. Por acaso encontrei o Galeto e Cia, resolvi entrar ,ADOREI e vou contar um pouco dele para vocês.

Fonte: foursquare

Estrutura: O restaurante fica localizado em uma esquina, tem um andar, ar condicionado. O lugar é bem agradável, eu particularmente prefiro sentar no andar de cima, pois tem mais espaço.

Atendimento: Em todas as vezes que estive lá, fui muito bem atendida. Tem vários garçons, o que é muito bom, pois você não precisa esperar uma vida para ser atendido ou para pedir informação. Além disso, todos são bem simpáticos e realmente dispostos a ajudar. Por exemplo: Várias vezes pedi para fatiarem minha carne, dá sugestão de prato...

Comida: ahhh! O mais importante né?  a comida, para mim, é sensacional, mas preciso lembrar que sou filha de mineiro, então já dá para ter uma ideia do meu gosto. Pedi um prato executivo, o 025, ele vem com uma porção de arroz (pode trocar por arroz com brócolis), batata-frita (pode trocar por purê), feijão preto, farofa e o contrafilé. O gosto da comida é muito bom e a quantidade é MAIOR do que esperava, dá para duas pessoas que estão com o apetite normal comerem.

Preço: Outro fator que me deixou satisfeita. Pelo pouco que conheci ali em Copacabana, achei os preços bem altos comparados ao Galeto e Cia. O prato que pedi saiu por 30 reais, se você dividir com mais alguém melhor ainda, mas pelo o que olhei no cardápio, existem pratos que custam 25 reais, e até 19 reais (é a oferta que está na porta do restaurante).

Ficou curioso? Dá uma olhada no site do restaurante e em outras opiniões sobre o lugar:

Site do restaurante

Página no TripAdvisor

Eu não comi a especialidade da casa (o galeto), pretendo voltar mais vezes e experimentar outros pratos. E você? Já conhece o lugar?  Comenta aí para mim a sua experiência.

Vamos faxinar?

Sim, sim, sim, minha gente! Decidi finalmente voltar para este blog, ou me corrigindo, começar este blog, pois tem quase nada de postagens aqui. Já que quero retomar a este meu velho amor, pensei em fazer este post especial explicando o porquê de tanta poeira neste lugar.

 Por que abandonou a casa?

Vamos lá, criei o Papo Qualquer em 2013, o plano era voltar de braços abertos para o meu antigo amor: o blog. -Ué como assim antigo amor?, Quando eu era bem mais nova, adorava escrever histórias e todas aquelas coisas que saiam da minha imaginação, resolvi criar um blog em um site próprio de blogs para crianças (que hoje infelizmente não existe mais), fui escrevendo, escrevendo, me envolvi muito com isso, e assim descobri uma paixão. Durou um tempo legal, até o site tirar a função dos blogs. Tentei criar outros blogs em outros sites, inclusive aqui pelo Blogger, mas com o tempo fui deixando de lado.

Aí voltando para 2013, tentei criar este blog, minha fase de pré-vestibulando já tinha passado (ainda bem!), pois tinha acabado de passar na Universidade de Brasília, então achei o momento ideal para voltar com a ideia. Pensei em tudo, layout, nome e etc, e fiz, mas nesta vez, deixei a vida universitária me separar do meu amorzinho. 

Então como vocês podem ver, a poeira está por toda parte, as coisas estão fora do lugar, mas prometo que agora eu vou arrumar tudo.

Então tá, por que vai limpar a casa agora?

• Saudade. Já falei desde o início do texto que a saudade bateu. E é um dos grandes motivos.
• PRE-CISO voltar a escrever! Sim, e muito! têm coisas que só praticando, né minha gente? bem, estou precisando praticar muito.
• Quero evoluir. Acredito muito que os blogs nos ajudam a desenvolver várias habilidades escondidas em nós, não só escrever como pensar visualmente, praticar o português, conhecer e compreender as diferenças na web, além de estimular a criatividade. 
• Quero me expressar. O seu blog é um pouco de você, certo? Acho que é o melhor lugar para eu conseguir me expressar, me sinto livre aqui.
• Quero me descobrir. Gosto de falar de várias coisas diferentes, mas ainda estou tentando encontrar um ponto-chave em mim, algum tema que eu tenha maior afinidade.

Que comece a faxina!

Agora vou arregaçar as mangas e dar um trato aqui no Papo Qualquer, já tenho ideias para os primeiros posts e pretendo logo, logo, colocar o primeiro. Sobre os assuntos já dá pra você adivinhar que vai ser QUALQUER um né. A intenção vai ser colocar um pouquinho da loucura que é a minha cabeça, aqui. Quero mudar o layout também, há 2 anos era a minha cara, hoje, talvez  já não seja tanto. Agora deixa eu ir porque tem muito pó para espanar, layout para varrer...

Pra fechar a noite ;)

Reflexão

E eu sabia, sempre soube a partir do momento em que fiz a escolha de pegar tudo que existia e deixar do outro lado da página. Nunca pensei que fosse fácil, e sabe de uma coisa? Não foi mesmo! E não é! mas acredito que é o preço que se paga, não como um castigo, mas no sofrimento há crescimento, depende de cada um a escolha de usar essa dor a seu favor ou não. As coisas podem ir para frente ou para trás. Ou você levanta a sua cabeça e aceita superar as coisas para que possa evoluir com isso tudo, ou olha para trás e fica estagnado no que aconteceu. 

    O mundo infelizmente não vai parar para mim, ou até felizmente, porque se parasse como eu iria mudar? Se tudo fosse a meu favor como eu iria crescer? A verdade é que se a gente não parar e refletir sobre tudo, vamos ficar atolados em prosseguir no mesmo caminho e na mesma história e sempre questionando pelos mesmos resultados. A partir do momento em que se faz uma escolha, que seja para o melhor. Mas nunca pensei que o melhor seria fácil de se conquistar, percebi que não se trata apenas de morrer para algumas coisas e assim o resto da historia se tornará feliz, é muito mais profundo! 

    Se trata de se redescobrir, encontrar você mesmo, derrubar seus próprios medos, superar o seu passado, as vezes a dor vem para renovar a alma, construir novos trajetos. E não para acabar com você! Essa transformação vai acontecendo naturalmente no momento em que eu aceito isso, e encaro de frente. Só eu mesma no meu próprio lugar pra entender o que eu sinto, nem sempre os outros vão sentir por mim ou se comover de verdade. O que eu sinto pode sim ser rotulado como uma “frescura”para quem está do lado de fora, mas meu amigo... só você mesmo e Deus entendem o que acontece de verdade dentro de si. Não penso que renúncia é a escolha dos fracos, muito pelo contrário para renunciar é preciso ter força, não para simplesmente desistir, falar Adeus é simples. Você diz e pronto. Mas enfrentar as consequências do teu Adeus não é, dependendo da forma que você vai lidar, isso pode te levantar ou pode te derrubar, a escolha é feita por mim e por você.

 Sthefanny Loredo